Mange stillesittende jobber og sliter med både nakkeproblemer og muskelsmerter. Hvis du sitter mer enn 30 minutter er det viktig å sitte riktig. På lang sikt kan dårlig sittestilling føre til unødvendig slitasje på ryggvirvler og dessuten skape muskelknuter. Les mer om hvordan du unngå dette under.
Dersom mye av arbeidet ditt foregår foran dataskjermen eller bak skrivepulten bør du investere i en god stol. Dette er både lønnsomt for arbeidet og din helse, for hvis du får muskel – og skjelettplager som hindrer deg i å jobbe, så kan du heller ikke tjene penger.
En god stol tilpasset din kropp
En god stol med ryggstøtte og som er justerbar er et godt valg. En god ergonomisk stol har også justerbar sittehøyde og ryggvinkel. Du også gjerne variere sittingen med en gymball, da aktiverer du andre muskler og det blir vanskeligere å kroke med ryggen.
Men husk at for mye sitting på både gymball eller kontorstol er ikke bra. Ta hyppige pauser og strekk deg litt før du setter deg ned igjen. Mange glemmer bort tiden når de sitter, kanskje fordi de må skrive en rapport før fristen går ut eller skal bruke en casino bonuskode fra bonus-kode.net. Da kan man ende opp å sitte i flere timer før du innser at kroppen er full av vonde muskler og såre ledd.
Riktig høyde på skrivepulten
Det finnes også ståpulter som avlaste ryggen når du sitter. Dette kan føles tungt for mange, men man venner seg fort til å stå foran skrivepulten. Det er uansett viktig at høyden på skrivepulten er riktig. For lav høyd gjør at mange huker seg ned, mens for høyt kan føre til anstrengte nakkemuskler.
Mange tar gjerne en pause ved skrivepulten, f.eks. henter frem smarttelefonen for å svare på noen meldinger eller spille litt casinospill. Da er det heller lurt å reise seg gå litt rundt og stå mens du driver med mobilen, før du forsetter med arbeid ved skrivepulten igjen.
Varier mellom mus og tastatur
Hvis du jobber mye med datamaskinen bør du veksle mellom bruke mus og tastatur. Det finnes mange hurtigtaster som gjør at du trenger å bruke datamusen så mye. Mange opplever musesyke, som er overbelastning av musklene i albuen pga. overdrevent bruk av datamusen. Hvis du er glad i å spille dataspill eller gamble på online spilleautomater så kan det bli enda verre, ettersom mye spill foregår nå på smarttelefoner og nettbrett.